ich würde gerne ein bißchen mehr Ausdauer für mehrstündige Touren und Rennveranstaltungen aufbauen.
Seit ca. 4 Jahren gehe ich in Fitnessstudio um an Kraft und Masse zu schrauben. Zumindest das mit der Kraft hat auch funktioniert...
Ausdauer bringt dieses gepumpe jedoch absolut nicht, daher laufe ich seit fast einem halben Jahr 2-3 mal in der Woche jeweils 5-10km je nachdem wieviel Zeit und Motivation vorhanden ist.
Mein Sportprogramm sieht so aus:
-Montag: Studio Split 1/3
-Dienstag: Laufen
-Mittwoch: Studio Split 2/3
-Donnerstag: Laufen
-Freitag: Studio Split 3/3
-Samstag, wenn Zeit u. Lust: Laufen
-Sonntag: Eeeeeeeeeeeeeenduroooooooooooo
Soviel zu meinem Lebenswandel.
Nun zum Haken:
Ich habe nicht wirklich das Gefühl Ausdauer aufzubauen!?
Habt ihr nen Tipp was man evtl. verbessern kann am Training?
Vielleicht ab und an mal schwimmen, statt Laufen?
Besten Dank,
Markus
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