Macht das jemand von euch und kann Erfahrungen teilen?
HIT (High Intensity Training)
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HIT (High Intensity Training)
Macht jemand von euch HIT (High Intensity Training)? Im Prinzip geht es bei der Trainingsart darum, immer abwechselnd zu joggen und zu sprinten, je länger die Sprintdauer wird, desto anstrengender. Soll sehr effektiv sein, ist aber auch ein sehr brutales Training.
Macht das jemand von euch und kann Erfahrungen teilen?Stichworte: -
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Kenn ich vom Fußball.... heißt bei uns dann "15min" Diagonalsprints über 100m und dann wieder 100m lockeres Tempo,.... was das beim Motorradfahren bringen soll weiß ich aber nicht...Live for this, if you don't live for something, you'll die for nothing.
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Zitat von Doc Snyder Beitrag anzeigendu mit deinem Tuntenballett :luder:Live for this, if you don't live for something, you'll die for nothing.
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Zitat von Doc Snyder Beitrag anzeigendu mit deinem Tuntenballett :luder:WER KÄMPFT KANN VERLIEREN, WER NICHT KÄMPFT HAT SCHON VERLOREN
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Zitat von 4 Stroke Beitrag anzeigenLive for this, if you don't live for something, you'll die for nothing.
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Zitat von Robbe Beitrag anzeigenNur weil ihr eure Füße nur zum stehen habt :))
Klagt nicht,kämpft!!!
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Zitat von Mankra Beitrag anzeigenDas hat mit HIT Training nix zu tun.
HIT Training ist ein intensives 1-Satz Kraftraining, siehe:
Ist nix für Anfänger und auch eher kein Dauerprogramm.
Fürs Mopedfahren ist ein klassisches Volumentraining sicher sinnvoller, oder sogar in Richtung Kraftausdauer, z.B. ein Zirkeltraining.
Und HIT kann man auch als Dauerprogramm machen, tut aber hier nichts zur Sache.
Ach und das was du oben schreibst wird wohl seeehr anstrengend, also den Puls immer im Blick haben.
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Natürlich, meint er kein Krafttraining mit joggen und sprinten, und eben auch kein Hit Training.
Was er macht, ist ein simples Intervalltraining.
Sollte man auch nicht dauernt durchführen. Je nach Trainingsstand 1 bis 2. in der Woche. Ist sehr intensiv und Übertraining kann sich einstellen.
Den Rest der Woche laufen im GA, max. im EB Bereich.
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Zitat von Lionmartin Beitrag anzeigenDas ist ja wohl schwer genug!:craz:Ein Weg führt auch am Arsch vorbei :holy:
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KochmützeReputation:Beiträge:
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die beste gesammtfittness hab ich mit hit in verbindung mit supersätzen erreicht.
wobei ich bei ausdauersportarten immer schon eher hinten nach war und eher der kraft typ bin.
hit haben wir jedoch nicht im klassischen sinn betrieben sondern einfach langsame 8-10 wiederholungen mit hilfestellung.
sonst wär sich 2-3x die woche nicht ausgegangen (wg der langen erholungsfase)grias di - pfiad di
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Zitat von Robbe Beitrag anzeigenNur weil ihr eure Füße nur zum stehen habt :))"Geschwindigkeit stabilisiert!"
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Sprintintervalltraining ist so ziemlich das anstrengendste und brutalste überhaupt. Bringt aber gleichzeitig auch noch einen ordentlichen Anstieg auch in der Ausdauerleistung.
Ich bin immer wieder überrascht, wie man nach 3-5min komplett KO sein kann. Einfach 10 sec Sprinten, dann 10 sec Joggen und so weiter, bis man einfach nicht mehr kann...
In Kombination mit schwerem Krafttraining (Hit, Heavy Duty) wohl die effektivste Methode in eine verdammt gute Verfassung zu kommen.
Einzige Gefahr ist nur, wie Mankra schon gesagt hat, das Übertraining.
Wen es interessiert hier zwei Studien, die ich sehr interessant fand:
This study consists of two training experiments using a mechanically braked cycle ergometer. First, the effect of 6 wk of moderate-intensity endurance training (intensity: 70% of maximal oxygen uptake (VO2max), 60 min.d-1, 5 d.wk-1) on the anaerobic capacity (the maximal accumulated oxygen deficit) …
Life should not be a journey to the grave with the intention of arriving safely in a pretty and well preserved body,
but rather to skid in broadside in a cloud of smoke, thoroughly used up, totally worn out, and loudly proclaiming
"Wow! What a Ride!”
― Hunter S. Thompson
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