HIT (High Intensity Training)

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  • HIT (High Intensity Training)

    Macht jemand von euch HIT (High Intensity Training)? Im Prinzip geht es bei der Trainingsart darum, immer abwechselnd zu joggen und zu sprinten, je länger die Sprintdauer wird, desto anstrengender. Soll sehr effektiv sein, ist aber auch ein sehr brutales Training.

    Macht das jemand von euch und kann Erfahrungen teilen?

  • #2
    Kenn ich vom Fußball.... heißt bei uns dann "15min" Diagonalsprints über 100m und dann wieder 100m lockeres Tempo,.... was das beim Motorradfahren bringen soll weiß ich aber nicht...
    Live for this, if you don't live for something, you'll die for nothing.


    :holy:Dirtbike Squirrels!

    http://vimeo.com/25669395

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    • #3
      du mit deinem Tuntenballett :luder:
      .

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      • #4
        Zitat von Doc Snyder Beitrag anzeigen
        du mit deinem Tuntenballett :luder:
        Ich liebe den Sport :schwärm:
        Live for this, if you don't live for something, you'll die for nothing.


        :holy:Dirtbike Squirrels!

        http://vimeo.com/25669395

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        • #5
          Das hat mit HIT Training nix zu tun.
          HIT Training ist ein intensives 1-Satz Kraftraining, siehe:


          Ist nix für Anfänger und auch eher kein Dauerprogramm.

          Fürs Mopedfahren ist ein klassisches Volumentraining sicher sinnvoller, oder sogar in Richtung Kraftausdauer, z.B. ein Zirkeltraining.

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          • #6
            Zitat von Doc Snyder Beitrag anzeigen
            du mit deinem Tuntenballett :luder:
            WER KÄMPFT KANN VERLIEREN, WER NICHT KÄMPFT HAT SCHON VERLOREN

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            • #7
              Zitat von 4 Stroke Beitrag anzeigen
              Nur weil ihr eure Füße nur zum stehen habt :))
              Live for this, if you don't live for something, you'll die for nothing.


              :holy:Dirtbike Squirrels!

              http://vimeo.com/25669395

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              • #8
                Zitat von Robbe Beitrag anzeigen
                Nur weil ihr eure Füße nur zum stehen habt :))
                Das ist ja wohl schwer genug!:craz:


                Klagt nicht,kämpft!!!

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                • #9
                  Zitat von Mankra Beitrag anzeigen
                  Das hat mit HIT Training nix zu tun.
                  HIT Training ist ein intensives 1-Satz Kraftraining, siehe:


                  Ist nix für Anfänger und auch eher kein Dauerprogramm.

                  Fürs Mopedfahren ist ein klassisches Volumentraining sicher sinnvoller, oder sogar in Richtung Kraftausdauer, z.B. ein Zirkeltraining.
                  Ich denke er meinte gar kein Krafttraining, er schreibt ja was von sprinten/rennen.
                  Und HIT kann man auch als Dauerprogramm machen, tut aber hier nichts zur Sache.

                  Ach und das was du oben schreibst wird wohl seeehr anstrengend, also den Puls immer im Blick haben.

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                  • #10
                    Natürlich, meint er kein Krafttraining mit joggen und sprinten, und eben auch kein Hit Training.

                    Was er macht, ist ein simples Intervalltraining.
                    Sollte man auch nicht dauernt durchführen. Je nach Trainingsstand 1 bis 2. in der Woche. Ist sehr intensiv und Übertraining kann sich einstellen.
                    Den Rest der Woche laufen im GA, max. im EB Bereich.

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                    • #11
                      Zitat von Lionmartin Beitrag anzeigen
                      Das ist ja wohl schwer genug!:craz:
                      :Laugh:
                      Ein Weg führt auch am Arsch vorbei :holy:

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                      • #12
                        Zitat von Lionmartin Beitrag anzeigen
                        Das ist ja wohl schwer genug!:craz:
                        :gut2:

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                        • #13
                          die beste gesammtfittness hab ich mit hit in verbindung mit supersätzen erreicht.
                          wobei ich bei ausdauersportarten immer schon eher hinten nach war und eher der kraft typ bin.

                          hit haben wir jedoch nicht im klassischen sinn betrieben sondern einfach langsame 8-10 wiederholungen mit hilfestellung.
                          sonst wär sich 2-3x die woche nicht ausgegangen (wg der langen erholungsfase)
                          grias di - pfiad di

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                          • #14
                            Zitat von Robbe Beitrag anzeigen
                            Nur weil ihr eure Füße nur zum stehen habt :))
                            brauche die außerdem zum schalten und bremsen
                            "Geschwindigkeit stabilisiert!"

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                            • #15
                              Sprintintervalltraining ist so ziemlich das anstrengendste und brutalste überhaupt. Bringt aber gleichzeitig auch noch einen ordentlichen Anstieg auch in der Ausdauerleistung.

                              Ich bin immer wieder überrascht, wie man nach 3-5min komplett KO sein kann. Einfach 10 sec Sprinten, dann 10 sec Joggen und so weiter, bis man einfach nicht mehr kann...


                              In Kombination mit schwerem Krafttraining (Hit, Heavy Duty) wohl die effektivste Methode in eine verdammt gute Verfassung zu kommen.

                              Einzige Gefahr ist nur, wie Mankra schon gesagt hat, das Übertraining.



                              Wen es interessiert hier zwei Studien, die ich sehr interessant fand:
                              This study consists of two training experiments using a mechanically braked cycle ergometer. First, the effect of 6 wk of moderate-intensity endurance training (intensity: 70% of maximal oxygen uptake (VO2max), 60 min.d-1, 5 d.wk-1) on the anaerobic capacity (the maximal accumulated oxygen deficit) …

                              Life should not be a journey to the grave with the intention of arriving safely in a pretty and well preserved body,
                              but rather to skid in broadside in a cloud of smoke, thoroughly used up, totally worn out, and loudly proclaiming
                              "Wow! What a Ride!
                              ― Hunter S. Thompson

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