Ich habe viele Jahre lang experimentiert, da ich immer wieder Wadenkrämpfe des Todes bekommen habe; meist abends nach dem Rennen aber teils auch schon während des Rennens.
Nach allem was ich gelesen habe, kann der Körper nur bedingt Magnesium aufnehmen. Während oder nach dem Rennen hat mir das nie was gebracht.
Für mich persönlich funktioniert eine Sache sehr gut: Jodsalz in den Trinkrucksack!
Übrigens steht "Wasser" für Mineralwasser...
Außerdem verzichte ich eine Woche dem Rennen und natürlich während des Rennens komplett auf Alkohol.
In 2019 hatte ich weder während noch nach dem Rennen auch nur einen Krampf und habe mich körperlich topfit gefühlt!
Und ich habe doch Tomaten dabei!
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