Muskelaufbau/Ausdauer-training etc...
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Zitat von effeff70 Beitrag anzeigenAls ich noch sehr aktiv war (damals....) , war ich mit 4x Training die Woche und alle 14 tage wettkampf wohl durchtrainiert und hatte sehr selten Muskelkater....
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aha, so funktionukkelt das also,...wobei ich auch sagen muss,..wenn ich am morgen mit einem muskelkater aufwache gehts mir tierisch gut,..ich weiß das ich etwas getan hab und das es anscheinend was bewirkt hat.Live for this, if you don't live for something, you'll die for nothing.
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Zitat von Robbe Beitrag anzeigenaha, so funktionukkelt das also,...wobei ich auch sagen muss,..wenn ich am morgen mit einem muskelkater aufwache gehts mir tierisch gut,..ich weiß das ich etwas getan hab und das es anscheinend was bewirkt hat.
Naja bewirkt??? Bei dir?? :auslach::auslach:
Team Green Lantern:))
Forentreffen Hoope Park 11.04-13.04 2014
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Zitat von Robbe Beitrag anzeigenaha, so funktionukkelt das also,...wobei ich auch sagen muss,..wenn ich am morgen mit einem muskelkater aufwache gehts mir tierisch gut,..ich weiß das ich etwas getan hab und das es anscheinend was bewirkt hat.Militant tolerant!
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Also!
Ich bin der Meinung am Anfang der Seson ein Crossurlaub von 5-7Tage wo man von morgens bis Abens fährt hilft mehr wie alles andere!
Danach ist man wieder richtig fit auf dem Moped und bekommt auch keine dicken Arme mehr!!Ab in den Eiter!!
Der 3te April 2010 hat 60stunden:Laugh:
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Zitat von DaMiche Beitrag anzeigenAn unsere Sportwissenschaftler:
Inwiefern gibt der Ruhepuls Auskunft über den Fitness-Stand?
Hab ca. 52 :who:
Allgemein bedeutet niedrigerer Puls zwar wohl auch besseren Fitnessstand, aber da gibt es mehr Einflussfaktoren (Gewicht, Herzfehler, ...). Es gibt wohl Ausdauercracks (und Taucher) mit Puls unter 40.
Polar benutzt bei den Pulsuhren auch den Ruhepuls zur Fitnessbeurteilung, berechnet da aber noch minimale Abweichungen i der Frequenz und ähnliches.
Bei mir schwankt der je nach Trainingszustand zwischen 44 und 55.ich fahre nicht mehr
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Ok, hab grad gelesen man sollte den RP morgens vorm Aufstehen messen, damit ist mein Wert von ca. 52 (der aber auch schwankt und nur mit der "Zähl und Uhr-Methode" gemessen ist) wohl hinfällig. Allgemein scheint es so zu sein, dass nicht der RP Auskunft über den Fitnesszustand bringt sondern eher die Entwicklung des RP bei Ausdauertraining über längere Zeit.
Vergleichen scheint auch nicht angebracht zu sein, soll Menschen geben die haben von Haus aus einen höheren/niedrigeren Puls. Deckt sich auch mti meiner Erfahrung, meine Ex hatte beim Joggen immer Puls-Werte von 180-190, da wär ich längst umgefallen. Die ist aber auch nicht sonderlich unsportlich.
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Moin,
also ne lagsame herzfrequenz bei einem trainierten kann auf ein erhöhtes trainingsniveau schließen: da das herz wie jeder adere muskel auch, bei hoher kontinuierlicher belastung einen reiz bekomt zu wachsen, haben viele Sportler ein größers herz als normalos, bzw. untrainierte. Man spricht hier von einem hypertrophierten Sportherzen
Son herz zeichnet sich dadurch aus, dass es pro schlag mehr volumen auswerfen kann. da die Herzfrequenz mehr oder weniger genetisch determinert ist-man sagt so 220-Lebensalter- wird das herzminutenvolumen eher durch das slagvoulumen gesteigert: HErzminutenvoulme=Slagvoulumen x Frequenz (also schläge/min.)
Das Herz ist Leistungsfähiger und kann die Muskulatur auch bei Belastungen noch super mit Sauerstoff versorgen, bei denen ein Untrainierter schon lange "übersäuern" würde....
Kurzum: ein trainierter ist u.a. dadurch leistungsfähiger, dass er bei einer gegebenen intensität (laufen meinetwege von 10km/h), diese belastung mit einer niedrigeren frequenz laufen kann...
Natürlich spielen da noch andere Faktoren wie die Maximale Sauerstoffaufnahme, der Grad der Kappillarisierung etc eine entscheidene Rolle..
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interressanter Fred. Sollte man weiterführen.
Gerade in unserem Sport scheint es mir wichtig auf regenerieren zu trainieren. Und zwar so das man mit einer bestimmten Belastung, eventuelle Intensivierungen, Belastungsspitzen, möglichst schnell abfedern kann. Intervaltraining halt. Wenn man es wichtig findet auf bestimmte Muskeln zu trainieren (Poser?) und diese reagieren nicht mehr auf die gewohnte Stimulanz dann kann man mit interval auch meist noch was machen. Übungen schneller ausführen zB.Oder?
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hat jemand ne ahnung, wie lange es dauert bis eine antrainierte kondi wieder flöten geht ??? durch meinen innenbandabriss kann ich längere zeit (+-8 wochen ) kein konditionstraining machen und letztes jahr hatte ich mir eine ziemlich gute kondi antrainiert
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Zitat von casicool Beitrag anzeigenhat jemand ne ahnung, wie lange es dauert bis eine antrainierte kondi wieder flöten geht ??? durch meinen innenbandabriss kann ich längere zeit (+-8 wochen ) kein konditionstraining machen und letztes jahr hatte ich mir eine ziemlich gute kondi antrainiertLive for this, if you don't live for something, you'll die for nothing.
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Zitat von casicool Beitrag anzeigenhat jemand ne ahnung, wie lange es dauert bis eine antrainierte kondi wieder flöten geht ??? durch meinen innenbandabriss kann ich längere zeit (+-8 wochen ) kein konditionstraining machen und letztes jahr hatte ich mir eine ziemlich gute kondi antrainiert
Hab zwar keine Ahnung, aber überleg, ob du nicht was alternatives machen kannst, schwimmen z.b. (nur Arme), Hometrainer wohl nicht, hm, leicht isses nicht.
Ich konnte letztes Jahr auch 2x lange nix machen, dann halt ein klein bisschen - klar war viel weg, aber nicht so schlimm wie befürchtet.ich fahre nicht mehr
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