Ernährung im Sport

[Fallsucht]

Ist halt auch eine Frage was einem selber wichtig ist . Sich gesund ernähren und bestmögliche Rennergebnisse erzielen oder Abends vor den Rennen mit den Kollegen noch Bier trinken :holler:und gegrilltes zu sich nehmen

Das ist bei uns einfach!

Wir erzielen eh keine bestmöglichen Rennergebnisse mehr, ich bin froh wenn ich lebend ankomme... daher sind unsere Prioritäten halt anders, nicht Lutz?:kiss:

[gasgasjan]

Das klingt alles schön und gut
aber wie wird man mit deinen vorgeschlagenen Mengen satt
ich würde mich bis zu meinem 16 Lebensjahr Typ A zuordnen
dann kann Alkohol Frauen und Abitur dazu

ich bin vorher leistungsschwimmer gewesen 5 mal die Woche Wasser A4-5km Einheiten in 1,5-2 std

jetzt spiele ich nur noch Wasserball bei 3 Einheiten die Woche a1,5km plus Ca 45-60 Minuten Trainings spiele


Würde mich jetzt jedoch Typ B zuordnen da ich einen nenn wir es mal Rettungsring habe

der nach eigenen versuchen innerhalb von 2-3 montanen verschwindet
leider aber dann auch genauso schnell wieder da ist


jedoch muss ich sagen das mir das sixpack nicht so viel wert ist das ich auf Mist Essen verzichten will

und ich sitze auch 5-6 Stunden auf'n moppet ohne danach wie tot runter zu fallen



stellt sich mir die Frage warum sollte ich meine Ernährung umstellen ?

1,85 bei Ca 88-91 kg je nachdem was gegessen wurde und wie vielnsport die Woche war (beruflich bedingt halt manchmal weniger wienoben genannt)


meine blut werte werte sind auch alle ok


dein job gibt dir deine Existenz soll auch so sein

aber für mich sehr ich da iwie keinen Sinn drin in diesen Plänen und ständigen Kalorien zählen Portionen wiegen und nachfragen ob es gesund ist jetzt einen Banane zu essen oder nicht



vllt schreibst du mir mal eine pn da ich da echt DiskussionsrundenBedarf habe bzw mich gerne belehren lasse vllt bringt es ja doch was und ich lerne etwas


Grus Jan

[Feldjäger]

Das ist bei uns einfach!

Wir erzielen eh keine bestmöglichen Rennergebnisse mehr, ich bin froh wenn ich lebend ankomme... daher sind unsere Prioritäten halt anders, nicht Lutz?:kiss:

Naja wenn man dann erst mal gestartet ist entwickelt man schon Ehrgeiz und denkt das ein Bier weniger am Abend vorher vielleicht doch nicht verkehrt gewesen wär :craz: :))


Aber beim nächsten mal macht man es trotzdem nicht anders :Laugh:

[Kochmütze]

Ist halt auch eine Frage was einem selber wichtig ist . Sich gesund ernähren und bestmögliche Rennergebnisse erzielen oder Abends vor den Rennen mit den Kollegen noch Bier trinken :holler:und gegrilltes zu sich nehmen

Wenn es da nur auch eine Wertung geben würde:schwärm:Oder der erste Platz nicht nach Geschwindigkeit sondern Körpergewicht vergeben würde

[Micha]

Hallo Doc, dank Dir für die Tips.
Nach meinem Unfall vor einem Jahr habe ich 12 KG zugenommen :-( und erst 4 wieder runter aber mit Deinem Beispielprogramm und Radfahren sollte der Rest doch auch noch wegzubekommen sein :-)

[Dog]

Hi Micha, meld dich per PN, wenn du induviduelle Hilfe brauchst.

@ Jan: PN Folgt!

[casi]

ich habe gerade 15kg abgenommen und keine muskelmasse verloren... ich hab nicht lange drüber nachgedacht und einfach weniger und vor allem kein schrott gegessen. gehungert habe ich nicht, nur halt nachts keine Pizza mehr gegessen. sportlich bin ich wesentlich fitter, was sich in diversen rennen und ausdauer-läufen und den Ergebnissen im vergleich zu den Vorjahren bemerkbar gemacht hat.

ohne Diplom....

Ne is klar !

Abnahme ohne verlust von muskelmasse ist garnicht möglich, schon garnicht bei 15kg AUSSER du hast vorher keine gehabt und hast paralell mit dem training begonnen alles andere ist nonsens !,

[Sascha546]

Komplett ohne Muskelverlust nicht aber durch Training und ein moderates kcal Defizit kann man schon einiges erhalten.
Bin auch gerade dabei, minus ~15kg momentan aber noch einen langen Weg zu gehen.

[matze234]

Ne is klar !

Abnahme ohne verlust von muskelmasse ist garnicht möglich, schon garnicht bei 15kg AUSSER du hast vorher keine gehabt und hast paralell mit dem training begonnen alles andere ist nonsens !,

naja, nachweisen kann ich es natürlich nicht. die olle fett und muskelwaage im bad ist ja auch nur en schätzeisen... aber rein subjektiv, meine empfindung...wesentlich weniger fett und die muskeln sind frei gelegt, gerade an den beinen ist alles sehnig ud muskulös geworden. bauchfett ist noch reichlich vorhanden....

[Schwarzfahrer]

hab gerade fischfilet im bierteig mit pommes gegessen. hmm lecker! :vchris:

[afr]

...red nicht so einen müll...in einem wirklich guten tread....

[el_heinzo]

Hast du noch einem tip für jemanden der körperlich schwer arbeitet? Ich bin Steimmetz und teilweise täglich 10-12h aufm Bau, im Winter jedoch bin ich meist daheim was mir derzeit nen leichten bauchansatz beschert hat Für Sport hab ich selten zeit und kraft. Ich bin eher nen kräftiger typ, wo ich jünger war konnt ich fressen was ich wollte und war eher schlank als ich mit arbeiten angefangen habe bin ich dann kräftiger geworden.

Btw schöner fred!

[effeff70]

Auch hier noch mal fettes dankeschön, so ne gründliche einführung in ernährung hab ich noch nicht gesehen....

vielen dank für deinen einsatz, war sicher ne menge arbeit...:gut2:

[effeff70]

Ist halt auch eine Frage was einem selber wichtig ist . Sich gesund ernähren und bestmögliche Rennergebnisse erzielen oder Abends vor den Rennen mit den Kollegen noch Bier trinken :holler:und gegrilltes zu sich nehmen

naja, die frage ist ja das richtige mass, halt nicht jeden tag müll sondern ruhi ab und zu mal nen sündetag einlegen :schwärm:

Aber 90% sollten schon ausgewogen und vernünftig sein, wir haben nen zettel mit ner auflistung an antikrebsmampfe am kühlschrank hängen, brauchen wir eig nicht mehr weil wir das eh fast alles dienwoche über futtern aber wenn ich lecker nudelsalat am wochenende mache dann stopf ich mir auch schomma dre teller rein...und anschliessend ne tüte cranberries und evtl noch paar niknaks :))

[effeff70]

Meine tips für gute nahrungsmittel sidn zwiebeln, knoblauch, tomaten, paprika, spinat, erdbeeren, himbeeren, rote trauben, walnusskerne, lachs (alle fischsorten) biogeflügel (das billigzeug ist jeden tag mit antibiotika gefüttert, bio nur einmal im leben und die tiere werden besser behandelt, natürlich gibts auch hier schwarze schafe) milch, eier, vollkornbrot, dinkelbrot, und was mir bei gelegenheit noch so einfällt

:daumen: