Proteinmenge aufschreiben mache ich, sehr sinnvoll.
Und richtig, muskelmäßiger Spargeltarzan ;-) d.h. bei i.d.R. beruflich bedingter Sportpause merke ich das schon in der 2. Woche.
Puh, Ihr seid gut im diagnostizieren :Auge2:
Ich habe extra fürs Endurofahren wieder mit Sportstudio angefangen, zapple mich 1/2 - 3/4 h auf dem Crosstrainer ab (aber anstrengend, nicht zur Deko). Bei den Geräten (Rücken / Arme, weil die Knie etwas empfindlich wg. ehemaliger Sportverletzung sind) hat sich viel in dem Jahr getan, ca. doppelt so viel Auflage wie vorher. Bin ich ganz stolz drauf.
Und richtig, ich wiege mehr als vorher, obwohl das Bauch-Hüft-Röllchen weniger geworden ist. War mir aber schon vorher klar, wer Muskeln haben möchte und nicht Fett ummünzen kann, wird schwerer.
OK, soweit nur als Rückkopplung. Ich beherzige erst mal die Tipps, die Ihr schon geschrieben habt und frage ggf. noch mal! Nochmals Danke!! :gut2:
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