Ich betreibe Spinning jetzt schon seit (mit Unterbrechungen) 6 jahren und habe im Bezug auf die Grundlagenausdauer die besten Ergebnisse erzielt. Das Intervalltrainig - d.h. ich gehe während des Trainigs 2 mal fast an meine Maximalschwelle aber nie drüber, ist fester Bestandteil jeder Stunde am Rad.
Auch der Crosstrainer ist ein gutes Gerät, wird aber wegen der unnatürlichen Bewegung von Orthopäden nicht besonders empfohlen.
Weiters besuche ich noch Kurse, wie Spinning, die auf die Körper-Ausdauer und Muskulaturkräftigung setzen, nennt sich Bodypump.
Da wird mit Hanteln, Langhanteln und Gewichten geturnt, bis der Arzt kommt.
Bringt schon was, nach der Ausfahrt letztes WE hatte ich absolut keine Beschwerden und der muskelkater ist zu hause geblieben.
Und Endurofahren macht einfach mehr Spass, wenn man sich nicht schon nach der ersten Stunde völlig verausgabt ein Päuschen gönnen muss!
Ich bin jetzt auch nicht der Ausdauerprofi, aber ein kontinuierliches Training macht sich einfach bemerkbar.
So long,
Bernhard
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