Abnehmen mit Chemiekeule

[Worschti]

-5 seit Weihnachten und plus 3 seit Ostern

Insgesamt 5-6 kg abgenommen und halte das Gewicht aber muss aufpassen

[afr]

Nach wie vor Dünn!!:weg:

und.... muß nicht aufpassen.....:))

[-Mike-]

und.... muß nicht aufpassen.....:))

[Rick]

-5 seit Weihnachten und plus 3 seit Ostern

Insgesamt 5-6 kg abgenommen und halte das Gewicht aber muss aufpassen

Aber du nimmst das nicht mehr, oder doch?

[Worschti]

Aber du nimmst das nicht mehr, oder doch?

Nein, hab meine Ernährung umgestellt, wenig Kohlenhydrate und Zucker dafür viel Fleisch und Gemüse

[Mankra]

Generell gehen die ersten 2-3 kg schnell weg, durch Wasser Ausscheidung und weniger Masse im Verdauungstrakt.
Aber diese 2-3kg kommen, auch schnell wieder, ist auch normal.
D.h. die ersten 2-3kg sollte man nicht zusehr als Erfolg zählen, dafür bis 2-3kg unter Zielgewicht dabeibleiben, damit man dann sich leichter unter dem Zielgewicht hält.
Hilfreich ist es beim halten auch, ein Fenster von 2-3kg zu definieren, wird die Obergrenze überschritten, 1-2 Wochen mit etwas kcal Defizit einlegen, bis die Untergrenze erreicht ist, dann wieder langsam steigern, bis man sich innerhalb des Fensters einpendelt.